Clarity - CBT Thought Diary 5.3.36

Наука + технічні інновації + журнал = найкращий додаток для психічного здоров'я.

Clarity — це ваш комплексний центр психічного здоров’я, розроблений, щоб допомогти вам керувати стресом, тривогою, поганим настроєм і негативними думками за допомогою науки когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Дізнайтеся, що впливає на ваш настрій, розвивайте здоровіші моделі мислення, практикуйте ефективні навички подолання, розвивайте стійкість і сприяйте особистому зростанню за допомогою персоналізованих програм і інструментів Clarity.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ
КПТ є однією з найбільш науково вивчених і найпоширеніших форм бесідної терапії в 21 столітті. За своєю суттю КПТ полягає в розумінні того, як ваші думки впливають на ваші емоції та поведінку. Ми також використовуємо ефективні терапевтичні моделі, такі як діалектична поведінкова терапія (DBT), терапія прийняття та зобов’язань (ACT), позитивна психологія та уважність, щоб надати вам найкращі інструменти самообслуговування, які пропонує сучасна наука.

Дозвольте Clarity допомогти вам:

(1) ПЕРЕВІРТЕ СЕБЕ, відстежуючи настрій, емоції та діяльність.

(2) ОТРИМУЙТЕ ПЕРСОНАЛІЗОВАНУ ІНФОРМАЦІЮ про свій настрій і моделі поведінки, щоб внести дієві позитивні зміни у своє життя.

(3) ПЕРЕКЛАДУЙТЕ СВОЇ ДУМКИ, визначаючи та кидаючи виклик некорисним
моделям мислення (відомим також як когнітивні викривлення), які тримають вас у глухому куті.

(4) БУДЬТЕ СВІДОМИМ, РОЗМІРКУЙТЕ І РОЗВИТАЙТЕ емоційно, використовуючи наші щоденники, що спонукають до роздумів.

(5) ВІДКРИЙТЕ СВОЄ СПРАВЖНЄ Я за допомогою оцінок психічного здоров’я, особистості та самообслуговування, якими зазвичай користуються вчені та клініцисти.

(6) ЗМЕНШИТИ СТРЕС за допомогою аудіо медитації усвідомленості, дихання та звукових пейзажів.

(7) ЗНАЙДІТЬ РАДІСТЬ І СПОКІЙ завдяки щоденним афірмаціям, терапевтичним порадам і щоденникам подяки.

(8) ПІДВИЩУЙТЕ СВОЇ ЗНАННЯ за допомогою освітніх програм психічного здоров’я, розроблених відповідно до ваших інтересів. Навчіться переосмислювати негативні думки, долати синдром самозванця, подолати прокрастинацію тощо.

(9) ПОКРАЩУЙТЕ ТЕРАПІЮ В РЕАЛЬНОМУ ЖИТТІ, ділячись записами в журналі зі своїм терапевтом або лікарем, щоб керувати вашим лікуванням.

РОЗРОБЛЕНО З МЕТОЮ
Ми віримо в розширення доступу до психічного здоров’я шляхом обміну знаннями та методами самодопомоги, про які можна дізнатися лише в кабінеті терапевта. Ми — команда чоловіка та дружини, які мають досвід клінічної психології та досліджень психічного здоров’я.

КОНФІДЕНЦІЙНІСТЬ ТА БЕЗПЕКА
Ми не продаємо ваші дані. Записи в щоденнику за умовчанням зберігаються локально на вашому телефоні. Резервне копіювання даних необов'язкове.

ПАРАМЕТРИ ПІДПИСКИ
Професійний режим — це додаткова підписка, яка розблоковує всі керовані журнали, оцінювання, програми, прискорені курси, аудіо, дихальну роботу, підказки, афірмації, додаткові відомості, власні емоції та дії, сповіщення про бонуси, експорт і функції синхронізації даних.

Умови користування: https://cbtthoughtdiary.com/termsofservice
Політика конфіденційності: https://cbtthoughtdiary.com/privacypolicy