Наука + технічні інновації + журнал = найкращий додаток для психічного здоров'я.
Clarity — це ваш комплексний центр психічного здоров’я, розроблений, щоб допомогти вам керувати стресом, тривогою, поганим настроєм і негативними думками за допомогою науки когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Дізнайтеся, що впливає на ваш настрій, розвивайте здоровіші моделі мислення, практикуйте ефективні навички подолання, розвивайте стійкість і сприяйте особистому зростанню за допомогою персоналізованих програм і інструментів Clarity.
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ
КПТ є однією з найбільш науково вивчених і найпоширеніших форм бесідної терапії в 21 столітті. За своєю суттю КПТ полягає в розумінні того, як ваші думки впливають на ваші емоції та поведінку. Ми також використовуємо ефективні терапевтичні моделі, такі як діалектична поведінкова терапія (DBT), терапія прийняття та зобов’язань (ACT), позитивна психологія та уважність, щоб надати вам найкращі інструменти самообслуговування, які пропонує сучасна наука.
Дозвольте Clarity допомогти вам:
(1) ПЕРЕВІРТЕ СЕБЕ, відстежуючи настрій, емоції та діяльність.
(2) ОТРИМУЙТЕ ПЕРСОНАЛІЗОВАНУ ІНФОРМАЦІЮ про свій настрій і моделі поведінки, щоб внести дієві позитивні зміни у своє життя.
(3) ПЕРЕКЛАДУЙТЕ СВОЇ ДУМКИ, визначаючи та кидаючи виклик некорисним
моделям мислення (відомим також як когнітивні викривлення), які тримають вас у глухому куті.
(4) БУДЬТЕ СВІДОМИМ, РОЗМІРКУЙТЕ І РОЗВИТАЙТЕ емоційно, використовуючи наші щоденники, що спонукають до роздумів.
(5) ВІДКРИЙТЕ СВОЄ СПРАВЖНЄ Я за допомогою оцінок психічного здоров’я, особистості та самообслуговування, якими зазвичай користуються вчені та клініцисти.
(6) ЗМЕНШИТИ СТРЕС за допомогою аудіо медитації усвідомленості, дихання та звукових пейзажів.
(7) ЗНАЙДІТЬ РАДІСТЬ І СПОКІЙ завдяки щоденним афірмаціям, терапевтичним порадам і щоденникам подяки.
(8) ПІДВИЩУЙТЕ СВОЇ ЗНАННЯ за допомогою освітніх програм психічного здоров’я, розроблених відповідно до ваших інтересів. Навчіться переосмислювати негативні думки, долати синдром самозванця, подолати прокрастинацію тощо.
(9) ПОКРАЩУЙТЕ ТЕРАПІЮ В РЕАЛЬНОМУ ЖИТТІ, ділячись записами в журналі зі своїм терапевтом або лікарем, щоб керувати вашим лікуванням.
РОЗРОБЛЕНО З МЕТОЮ
Ми віримо в розширення доступу до психічного здоров’я шляхом обміну знаннями та методами самодопомоги, про які можна дізнатися лише в кабінеті терапевта. Ми — команда чоловіка та дружини, які мають досвід клінічної психології та досліджень психічного здоров’я.
КОНФІДЕНЦІЙНІСТЬ ТА БЕЗПЕКА
Ми не продаємо ваші дані. Записи в щоденнику за умовчанням зберігаються локально на вашому телефоні. Резервне копіювання даних необов'язкове.
ПАРАМЕТРИ ПІДПИСКИ
Професійний режим — це додаткова підписка, яка розблоковує всі керовані журнали, оцінювання, програми, прискорені курси, аудіо, дихальну роботу, підказки, афірмації, додаткові відомості, власні емоції та дії, сповіщення про бонуси, експорт і функції синхронізації даних.
Умови користування: https://cbtthoughtdiary.com/termsofservice
Політика конфіденційності: https://cbtthoughtdiary.com/privacypolicy
Виправлено незначні помилки та покращено
Незначні виправлення помилок і вдосконалення
Цього тижня спробуйте новий чат-бот CBT на основі штучного інтелекту!
Відпочивайте спокійно вночі з темним режимом! Також спробуйте новий вступ до аудіо медитації!
Виправлено незначні помилки та покращено.
Виправлено незначні помилки та покращено.
Представляємо афірмації! Ознайомтеся з понад 1000 експертно підібраними афірмаціями, що охоплюють 15 різноманітних категорій, таких як «Вдячність», «Мотивація» та «Зростання».
Представляємо афірмації! Ознайомтеся з понад 1000 експертно підібраними афірмаціями, що охоплюють 15 різноманітних категорій, таких як «Вдячність», «Мотивація» та «Зростання».
Представляємо афірмації! Ознайомтеся з понад 1000 експертно підібраними афірмаціями, що охоплюють 15 різноманітних категорій, таких як «Вдячність», «Мотивація» та «Зростання».
Представляємо афірмації! Ознайомтеся з понад 1000 експертно підібраними афірмаціями, що охоплюють 15 різноманітних категорій, таких як «Вдячність», «Мотивація» та «Зростання».
Представляємо афірмації! Ознайомтеся з понад 1000 експертно підібраними афірмаціями, що охоплюють 15 різноманітних категорій, таких як «Вдячність», «Мотивація» та «Зростання». Покращено : ми оновили наш механізм і зробили деякі точні налаштування, щоб гарантувати безперебійну та ефективну роботу програми Підтримується виправлення помилок Android 13 Підтримується виправлення помилок Android 13
Знайомство з диханням! Новий тип контенту, який допоможе вам практикувати різні види дихальних вправ!
30 нових керованих журналів у 4 нових категоріях: емоції, творчість, спілкування та продуктивність!
Увага: Щоденник думок скоро стане Clarity! Та сама програма, нова назва!
Виправлення помилок
Виправлення помилок
Новий на борту!
Представляємо оцінки! Перегляньте десятки різних оцінок психічного здоров’я та особистості.
Представляємо новий прискорений курс Mindfulness!
Представляємо журнали з терапією для терапевтичних сеансів у реальному житті, таких як дебрифінг сеансу, підготовка до сеансу тощо!
Представляємо журнали з підпорядкуванням ритуалам із позитивними афірмаціями, щоденними намірами тощо!
Покращення експорту
Внутрішня оптимізація та виправлення
Виправлено проблему із користувацькими емоціями та діяльністю.
Захист паролем тепер безкоштовний для всіх!
Захист паролем тепер безкоштовний для всіх!
Представляємо нову домашню сторінку та журнали з посібником!
Представляємо розділ «Відкрийте»!
Це оновлення містить безліч незначних змін.
Це оновлення містить безліч незначних змін.
Це оновлення містить безліч незначних змін.
Це оновлення містить безліч незначних змін.
Це оновлення містить безліч незначних змін.
Нова піктограма програми!
Величезне нове оновлення! Це оновлення містить ІНФОРМАЦІЮ, абсолютно новий дизайн, Міні-записи про настрій + вдячність, модифікацію дати + часу та інші позитивні + негативні емоції!
Величезне нове оновлення! Це оновлення містить ОЗНАЧЕННЯ, абсолютно новий дизайн, Міні-записи про настрій + вдячність, модифікацію дати + часу та інші позитивні + негативні емоції!
Величезне нове оновлення! Це оновлення містить ІНФОРМАЦІЮ, абсолютно новий дизайн, Міні-записи про настрій + вдячність, модифікацію дати + часу та інші позитивні + негативні емоції!
Це оновлення містить безліч незначних змін.
Виправлення помилок
Величезне нове оновлення! Сподіваюся, вам сподобається :)
Величезне нове оновлення! Сподіваюся, вам сподобалось :)
Найкращі кнопки та орієнтовані на останню версію Android
Найкращі кнопки та орієнтовані на останню версію Android
Додана іспанська мовна підтримка
Huawei P20
